橙汁炖浆果
2020年6月22日

橙汁炖浆果|The Full Helping

在过去的几个月一直单调,一方面和破坏的其他的奇怪的组合。我是家里几乎所有的时间,保持相同的时间表。在另一方面,有事情恒定感正在深刻地改变了。它帮助我有一些例程是在这些不一致的时间一致,并纳入佛罗里达橙汁到我的烹饪和食谱,这些橙汁焖浆果包括-就是其中之一!William Hill网球

健康程序在很多不同的方式展现出来,我需要给思想我自己的小“工具包”今年春天。这是睡觉尤其如此:一旦开始检疫,我开始有更生动的梦想和更多的断断续续的睡眠比平常。我起得更早,也经常在早晨的凌晨。

这是不容易控制高潮和焦虑或失眠的低点,但我做了我所能,保持平衡。我没有成功打坐,但我做了很多瑜伽休息术,并在晚上渐进式放松的录音。我给尽可能多的关注,尽可能呼吸,在我的身体实践保持居中我在做之前就生活在今年改变了。

再有就是营养,当然。我已经习惯了在家里吃三餐,所以我的很多准备,存储和烹调在过去三个月没有变化。我有一个当地的杂货店只有两个街区远这是比较空的上午和漂亮的储备充足的主食上,所以我是用粮食获得令人难以置信的特权。

我把重点放在营养的支持我的基本原则。他们同样在危机时期,因为它们是常年:在膳食营养素平衡,食William Hill网球谱,让我觉得安慰和接地,甜食为乐,让我的精神点亮(也许那些比平常检疫更多!),并且我可以吃多少多种努力。

一个食品组合从今年春天已经完全一致是橙汁炖浆果,我在今天的文章我分享。由于100%橙汁的基础上,他们与维生素C和其他重要的营养物质充满。起初,我是使其与冷冻浆果。现在,浆果是在季节和更容易去购买当地食品,我可以用新鲜浆果做到这一点。配方是一样的无论哪种方式,并且很简单:煨浆果一斤,100%橙汁一杯,任何甜味剂(可选)中的一个或两汤匙,桂皮少许(可选)。

橙汁炖浆果营养

100%橙汁has been supporting my immune system with nutrients like vitamin C, beneficial flavonoids and carotenoids (plant compounds that play a role in fighting inflammation), and hydrating electrolytes, like potassium and magnesium. Florida OJ also contains folate, which has been associated with cardiovascular health, and thiamin, which is crucial for energy metabolism.

佛罗里达橙汁不仅增加营养,而且有助于甜甜的浆果和增添亮丽,柑橘的味道。一旦他们焖,浆果会有点像一个松散的,流堵塞。我平时堆在他们燕麦片,但他们也已经出现了超过敬酒,在早餐热玉米粥,并在植物为基础的酸奶(这是我经常做的残羹冷炙)。例行我很喜欢一次又一次!这里的食谱。

橙汁炖浆果|The Full Helping

橙汁炖浆果

作者 -盖娜·哈姆肖
准备时间: 分钟
库克时间: 20分钟
总时间: 25分钟
产量: 2杯子s

配料

  • 1杯子100%橙汁
  • 1新鲜或冷冻浆果(如果使用新鲜的草莓,修剪和季)
  • 1-2汤匙枫糖浆或椰子糖(可选)
  • 捏肉桂

说明

  • 将所有材料在一个中型平底锅,并煮沸。减少热量低和煨,覆盖,15-20分钟,直到浆果糖浆和减少体积。服务超过热麦片,酸奶,面包,英式松饼,等等。

Notes

Store the orange juice simmered berries in an airtight container in the fridge for up to 6 days.

此处作为额外的奖励,我的环境过敏是在其年度高峰,并在100%橙汁中的维生素C可以具有抗组胺作用。我愿意接受任何帮助,我可以得到!

感谢增加甜度和营养,我的天这个简单的方法。也许它会成为你自己的自我关怀程序的一部分,太。直到不久。

xo

This post is inspired by the Florida Department of Citrus. All opinions are my own. Thanks for your support!

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    4Comments
  1. 我做了类似的配方和冻结各个部分在冰箱冷冻容器,所以我让他们几乎准备吃。只需轻轻在降低功率微波中以使冷藏状态。