Cauliflower Alfredo酱将营养丰富的十字架变成令人愉快,奶油乳制品的乳制品面食酱。威廉希尔NBA赛事您可以存储它或使用它来制作菠菜的简单素食阿尔弗雷多面食。意大利面菜具有益生元食物,可能会使消化健康有益。

一个有边的,奶油色的陶瓷盘子,里面放着一个菠菜奶油意面盘子。威廉希尔NBA赛事

嗨朋友!谢谢你的响应周日的文章。我很高兴地说,已经安装和检查了一个新的烤箱并视为安全使用。

说到这一点,我已经进入了我的食谱测试努力的甜点阶段。经过长时间的批次焙烤食品尽管有一种简单,安慰和营养密集的意大利面食,这是一种缓解的晚餐。我分享的威廉希尔NBA赛事奶油花椰菜阿尔弗雷多酱是可能的许多膳食。

这些年来我看过很多花椰菜阿尔弗雷多酱的食谱William Hill网球。最近,我偶然发现这一个从紫色胡萝卜的人看起来很棒。我喜欢将菠菜添加到成熟的意大利面的想法。每当我可以,和我可以随时添加蔬菜到我的饭菜意大利面是他们的好运

在过去的几周里,我尝试了几批奶油花椰菜阿尔弗雷多酱。威廉希尔NBA赛事我决定在酱汁中加入坚果或种子——下面还有更多——我对结果非常满意。

含有益生元的意大利面

这些天你会听到更多关于益生元食物的更多信息吗?威廉app我肯定的是,我很高兴这些食物正在受到关注。

益生元食物含有饲料益生菌的类型的膳食纤维。益生菌是与健康益处相关的细菌的菌株,包括消化规律,皮肤健康和免疫力。益生元纤维和益生菌细菌具有协同关系。

益生元食物包括大蒜、洋葱、菊苣根、菊芋、芦笋、豆类、菠菜和十字花科蔬菜。十字花科包括在花椰菜阿尔弗雷多酱中的花椰菜。

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来自种子的每日同情

我已经学到了很多关于益生元食物和他们今威廉app年夏天维持的细菌菌株。为什么?因为我花时间了解了素食日常同步从种子。

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几个月后,我可以报告说,我仍然在服用并喜欢这种共生性药物。它支持着我,帮助我度过了一个充满乐趣的夏天,但也充满了工作压力和干扰。《每日共生》现在是我推荐的益生菌+益生元客户和朋友。

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种子也热衷于清晰的通信。威廉app作为我与品牌合作的经验的一部分,我需要完成种子大学,这是Instagram上的一门免费在线课程,概述了产品背后的科学、肠道微生物群和益生菌。

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在搅威廉希尔NBA赛事拌机中制备奶油,素食花椰菜阿尔弗雷多酱。

花椰菜阿尔弗雷多酱配料

这张花椰菜阿尔弗雷多菠菜面食是与我的朋友合作创建的。我喜欢这种营养和味道的食谱。但是,我也喜欢其成分的简单性。

菜花

有什么花椰菜不能做的?在这里,它为Garlicky酱提供了一种威廉希尔NBA赛事乳脂状和营养密集的底座。我很想用西兰花的花椰菜阿尔弗雷索酱在某个时候代替花椰菜,但颜色当然是非常不同!

坚果或种子

我已经让这个酱汁几次,这意味着我有机会添加不同的坚果和种子。它们增加了花椰菜阿尔弗雷多酱的奶油,他们也增加了健康的脂肪和良好的营养

例如,我添加了tahini和腰果黄油到酱汁。每个人都适用于奶油。腰果油有点甜,而塔希尼略微苦涩。我还尝试添加几汤匙的炮轰大麻种子,这是一个很好的来源蛋白质

最后,我尝试了加了浸泡过的生腰果的阿尔弗雷多花椰菜酱。腰果是我简单的基础腰果奶酪腰果奶油。他们在奶油,乳制品免费食谱中工作魔术。威廉希尔NBA赛事William Hill网球

营养酵母

营养酵母为花椰菜阿尔弗雷多酱添加了一个“俗气”的味道。

大蒜

这个食谱中的大蒜可以根据味道进行调整。我对做菜时浓重的蒜味很敏感,所以我会用一点。如果你喜欢大蒜,你当然可以随意添加。

白味噌

味噌为花椰菜阿尔弗雷多酱增添了咸味和鲜味。如果你家里没有白味噌,你可以省略它,在酱汁中添加一点额外的盐。

非乳制品

不加糖的植物牛奶是Alfredo意大利面的另一个奶油来源。我喜欢用不合时宜的燕麦或豆浆制作这个食谱;后者会添加一些蛋白质。不加糖的腰果牛奶也是食谱的好选择。

头顶上的乳白色酱汁的图像,刚刚在搅拌机中准备好威廉希尔NBA赛事。

如何制作花椰菜阿尔弗雷多酱

易于准备是关于这一点的最佳事情之一。威廉app我的目标是当我制造它是尽可能多的步骤。

考虑到这一点,我用同样的煮沸的水来蒸煮花椰菜,煮掉意大利面,煮菠菜。花椰菜蒸汽首先。然后,你将盐烹饪水并加入面食。当意大利面几乎准备就绪时,您将添加菠菜到它。

酱汁是一种微风。只需将蒸熟的花椰菜和其他酱油成分添加到搅拌机中并混合。

制备和储存

你可以在做完意大利面后马上用花椰菜阿尔弗雷多酱。您还可以将其存储以备将来使用。在你准备好酱汁之后,酱汁可以在一个密封的容器里在冰箱里保存长达四天。

Cauliflower Alfredo酱是否冻结?

是的,你绝对可以把花椰菜阿尔弗雷多酱冷冻起来。我喜欢用大而宽口的陶罐来做。我小心地在罐子的顶部留出一些空间,以防里面的液体结冰膨胀时罐子破裂。

酱汁可以冷冻长达六周。

变异和添加

菠菜为已经有益健康的意大利面添加了颜色和营养。但是,您可以在您喜欢时添加额外的蔬菜。西兰花小花,额外的蒸花椰菜小花,切绿豆,豌豆,蒸西葫芦或夏季南瓜,而蒸羽衣甘蓝都会制作精彩的补充。

这是一张特写图片,上面是用花椰菜阿尔弗雷多酱调味的通心粉,拌着菠菜。
一个有边的,奶油色的陶瓷盘子,里面放着一个菠菜奶油意面盘子。威廉希尔NBA赛事
尚未评级

花椰菜阿尔弗雷多酱

作者 -威廉app
准备时间: 10.分钟
煮熟时间: 30.分钟
总时间: 40分钟
收益率: 4.祭品

成分

花椰菜阿尔弗雷多酱

  • 1小头花椰菜​​,厚茎移入并切成小花和碎片(威廉app准备后约1磅)
  • 1杯子不加糖的燕麦,腰果或豆浆
  • 1/4杯子营养酵母
  • 1汤匙白色味噌
  • 1 1/2汤匙鲜榨柠檬汁
  • 2汤匙未加工的腰果黄油,塔希尼或轰击麻心(或者,您可以使用1/4杯浸泡和排水的原始腰果)
  • 1丁香生大蒜
  • 1/2茶匙精细盐(如果制作的意大利面水分)
  • 现磨黑椒或红椒片,以备品尝

意大利面和菠菜

  • 8.盎司中等面食形状的选择(我喜欢Penne,Fusilli,Casarecce和Rigatoni为这个食谱)
  • 几把小菠菜或洗净切碎的甘蓝叶
  • 腰果果酱奶酪(可选,用于服务)

指示

  • 煮沸一大锅水。用蒸笼附件安装锅。将花椰菜蒸汽直到叉子嫩(约10分钟)。威廉app如果您正在准备花椰菜阿尔弗雷多菠菜面食,储备沸水。
  • 为了制备花椰菜阿尔弗雷索酱,加入煮熟的花椰菜,牛奶,营养酵母,味噌,柠檬汁,螺母/种子黄油,大麻心,大蒜和海盐到一个强大的搅拌机。融合直到光滑。味道,并将新鲜的黑胡椒添加,或粉碎红辣椒以粉碎。
  • 准备意大利面:当花椰菜准备好后,从沸水中取出蒸笼附件。盐的水。加入意大利面并按照包装说明烹饪。在最后3分钟的烹饪时间里,将菠菜或甘蓝加入意面中,然后用文火炖煮。
  • 排出面食和蔬菜并将它们返回到锅中。加入混纺花椰菜阿尔弗雷索酱。根据需要混合一切并调整盐;添加新鲜的黑辣椒味。如果需要,请使用腰果巴马干酪。
一个边缘的,奶油色的陶瓷板材的顶上的图象在乳脂色的表面上色。板用蔬菜握住奶油植物的面食盘。威廉希尔NBA赛事

我希望这个简单的意大利面食会带给你同样的舒适性和良好的营养,它在过去的几周里带来了我,忙碌的星期。

花椰菜阿尔弗雷多酱本身是一个多功能的守护者。用它用任何面食形状使用,将其淋上烤土豆或蒸蔬菜,等等。无论如何,它都会提供营养和奶油的善良。威廉希尔NBA赛事

xo

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