南瓜,甘蓝和扁豆汤香草
2019年12月13日

南瓜,甘蓝和扁豆汤香草|完整的帮助

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提斯季节滋补汤和炖菜,连同所有的甜点,我已经在家制作和由树吃的。

提斯本赛季潇洒到处奔走为节日聚会,外出办事,结束一年的工作与学校的义务,和整体的季节性骚动。这是一年一个艰难的时间来完成这一切,这使得任何一个伸出援助之手的境地赞赏。今天,我很高兴能与草药特征共享一个冬天的冬南瓜,甘蓝,和扁豆汤iHerb购物配料!

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在汤,我用月桂叶干百里香从简单的有机,品牌我很喜欢的调味料。而且,因为我似乎蔬菜汤的总是被用完了,我想这是时间投资于一个更可持续的版本。莴苣蔬菜汤是干版,在热水中溶解,只要你需要它,而且有每个容器的28份。对于任何一个真正伟大的选项谁使用肉汤往往是汤,烩饭,或煎炒蔬菜经常和这绝对我。

在调味料的话题,我想一些鲜味添加到炖,和我转向去到鲜味炸弹的选择,营养酵母的,因为这。这是我第一次尝试卡尔营养酵母,我真的很喜欢它。这是恰如其分的味道,容器易于储存在旁边我的储藏室石匠罐,它的经济。

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当然,配方的另一个关键成分(其主要的蛋白质来源)为小扁豆。我爱从Bob的红磨房遗产扁豆。他们是普通的棕色扁豆和小扁豆pardina之间的完美跨界(道歉提前如果我得到扁豆越过品种,似乎有这么多不同的)。他们完美地保持它们的质地在汤中没有得到很肉麻,但他们温柔,太。

配方开始用煸洋葱,芹菜,胡萝卜橄榄油和橄榄油,我选择的是配方中的加州橄榄牧场。这是日常煸和沙拉酱美妙的橄榄油,这是我在家里最爱。我很高兴看到它可在iHerb购物,这样我可以在汤中使用它。如果你喜欢,你可以把汤小毛毛雨到结束了。

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随着我的汤主食,我囤积了一些其他的日常食物,我喜欢和转向经常在家里。一个是意大利面,当我可以,我想谈谈一个全麦的版本。该卡姆螺旋蔬菜螺旋从伊甸园都是温柔且功能多样,而且有益健康。我拿起一些豆子,太:cannellini豆同样来自Bob的红磨房。我看到了一批这些红烧豆在我的未来。

在-The-Go的小吃和菜肴也是在我的脑海里,所以我抓住,我最喜欢的味道有些Larabar小吃店(蓝莓松饼!)和燕麦片早晨的便携包,当我离家早,以满足我的营养的客户,他们去上班了。我最喜欢的是最近枫螺母苹果肉桂从自然之道的有机和亚麻和嘉红糖和槭从Bob的红磨房。

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我在我实习期间了解到,当一个人的比平时更忙,日常任务可以开始感到不知所措。杂货店和食品购物的活动,我本人喜欢做的事情,当我有时间,但他们很快就转变为我的日程填满感觉紧张。烹饪遗体对我很重要,但是,选择适合自己的零食和便携早餐依赖。iHerb购物是到位保持营养,即使生活忙碌是一个很好的资源。

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上几招!此汤基本上是一切,我为秋冬季,调味,熟到安慰的完美爱情。将南瓜增添微妙的甜味炖,但除此之外,它含有丰富的咸味,朴实,爽朗的味道。我爱草药如何突出味道,我喜欢它是有多厚。这足以让一个快,工作午餐,但多余的填充烤面包。

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南瓜,甘蓝和扁豆汤香草

作者 -

配料

  • 2汤匙加州橄榄牧场橄榄油(见注)
  • 1白色或黄色的洋葱,切块
  • 2中等大小的胡萝卜去皮切块
  • 2茎芹菜,切块
  • 4瓣大蒜,切碎
  • 1小冬南瓜,去皮,接种,并切割(在制备后约1磅南瓜)威廉app
  • 1茶匙干迷迭香
  • 2茶匙只要有机干百里香
  • 2只要有机月桂叶
  • 1杯子(干)Bob的红磨房遗产扁豆(代替棕色或选择的绿色小扁豆),精挑细选
  • 9茶匙莴苣蔬菜肉汤+ 6杯水(代替6杯选择的蔬菜汤)
  • 1小束羽衣甘蓝,茎除去,洗净,切碎(约制备后½磅)威廉app
  • 2汤匙卡尔营养酵母
  • 海盐和现磨黑胡椒口味

说明

  • 热油在大锅里用中高热量。当油闪闪发光,加入洋葱,胡萝卜,芹菜。炒5分钟,或直到洋葱是软的,明确的。添加大蒜,继续煮,不断搅拌,一分钟。
  • 南瓜,迷迭香,百里香,月桂叶,扁豆,蔬菜肥肠粉和水(或蔬菜汤),再放入锅里。提高热量高,煮滚。减少热量低,盖上锅盖,和煮30分钟。
  • 羽衣甘蓝再放入锅里,再盖,焖煮10分钟。在营养酵母和季节炒出汤口味加入盐和现磨黑胡椒。随意添加的水飞溅,如果汤厚比你喜欢的。请享用。

笔记

汤剩菜将保持在冰箱在密封容器长达五天,可以冻结长达6周。
代替橄榄油,可以用1/3杯额外的蔬菜汤的炒菜。

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我想不出什么比这个菜在寒冷的夜晚更安慰。这是一个很好的一个间歇蒸煮,太:剩菜会跟上五天在冰箱里,你可以冻结他们长达6周。即,如果你把它只是现在,它可以给你很容易滋养权进入新的一年,这意味着威廉app

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也许这汤将是你的名单上,当你做你的股票茶水间。祝您购物愉快,烹饪和自我保健。看到你很快,周末读书。

XO

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