34.

34 |完整的帮助

这是那个时候再次。

对于那些刚刚开始阅读我的博客的人来说,这些一年一度的生日帖子是一个传统当我30岁的时候.我最初打算为他们帮助我冥想并在每年发现意义,但帖子通常比expository更加好奇。

如何谈论今年呢?威廉app这是一个奇怪的故事。从很多方面来说,过去12个月给我带来的稳定性比我在生日文章中写到的任何一年都要高。威廉app首先,我在华盛顿,苦读我的后bacc,焦急地等待知道我是否会去医学院。我32岁的生日都是关于我的后b威廉appacc章节的结尾以及重新制定我对未来道路的愿景。去年,我和史蒂文在纽约的家安顿下来,我刚刚投入到我在哥伦比亚大学的研发项目中。

今年我开始学校,一直努力发展这博客,我的营养咨询,以及我作为食谱开发者的工作。在秋天,我终于改了我的博客标题,这对我来说是一个重要的象征性迈出,以及如何在自成千上年以来的多年来如何发展的迹象完整的帮助(以前选择原料)开始了。我知道这个名字变化会感觉很重要,但我没有准备好它会开放多少创造性空间。

自从放弃了生食的倾向——不仅仅是在我的个人生活中,作为一个食客,而且在我的品牌,我的信息和我的语言中——我感觉到了如此的自由和灵感。令人惊讶的是,文字——像博客名字这样简单的东西——既可以约束我们的身份,也可以滋养我们的身份。我没有意识到保持对生食物的认同会让我感到窒息;我想既然我的方法一直很灵活,那也没什么大不了的。但它曾是一个大的事项,因为它是我生命中的时间的语言遗迹,在我将进入食物的时候比今天的方式非常不同。我对良好营养的愿景远远较少,我对“健康”的定义如此较窄。在某些方面,发声这种转变的每一位都像经历它一样重要。

这已成为所有福祉的巨大专业兴奋和增长的一年:学术,烹饪,创意。在这一切中,我的心脏仍然坚定地束缚在博客上。最近,我的一位朋友说,她很惊讶我一直在博客这么久,因为许多博客都很短暂。但尽管我已经经历了更多的投资或较少投资的博客期限博客从未越过我的思绪。在我的后BACC期间,我开始感到与博客断开连接,部分原因是因为压力,部分原因是我对自己不确定,很难公开出现并大声说出。在去年,我已经恢复了容量 - 或勇气,也许 - 分享我的话,我的声音和我的食物。感觉真爽。

不过,本着分享的精神,对我来说,澄清一个事实很重要,那就是除了博客,今年并不总是轻松的一年。威廉app

在2月份的NEDA周上,我写了威廉app留下饮食失调的奇怪现实.是的,我们可以获得很多自由。但也有一个让人不安的过程,那就是剥去自己最喜欢的盔甲。我比以往任何时候都远离厌食症,但我也深刻地意识到,我的饮食失调让我远离了多少看似难以忍受的感觉。没有它,我更容易受到孤独、焦虑和恐惧的影响。我的饮食失调禁锢了我,但它也让我感到安全,让我从思想和情感中解脱出来,这些对我来说比自我否定的痛苦更有威胁。

在今年秋天,我开始感到焦虑。首先,很容易将这作为杂耍研究生院与工作的必然结果,但在冬季休息期间焦虑似乎并不是改善,而且它从未与专业的压力进行过高或流动。无论我多么忙碌或者我试图摇动它的艰难,它都紧紧抓住我。在冬天,它是如此令人敏锐的是,微不足道的事情可能会让我在眨眼之间解开。我觉得好像我失去了我的能力,以区分有意义的东西,而且它害怕我。这种脆性感觉,感觉好像我被栖息出某种情况,不断地栖息在堕落的风险,让我想起了很多我的饮食失调。

还有其他的事情。尽管我最终找到了一个非常适合我的研究生项目,尽管我住在一个我喜欢的城市,尽管我与一个很棒、充满爱的伴侣分享我的生活,但我经常不开心。或者更确切地说,我觉得自己仿佛透过一层玻璃看到了幸福:我总是觉得离它很近,很想分享它,但不知怎的,我却不能打碎这层玻璃。这么多事情都进展顺利,这让我对这种距离感感到更糟糕。威廉app我的生活是那么丰富多彩;为什么我不能完全融入其中?难道这就使我忘恩负义和堕落了吗?既然我没有理由悲伤、焦虑或害怕,为什么我总是有这些感觉呢?

2月,我终于鼓起勇气重返治疗。自从我25岁出头或25岁的时候最后一次ED复发以来,我就没有再接受过治疗,但那时候它对我来说是一个至关重要的工具,我希望它能再次帮助我。这一次的情况大不相同:更丑陋、更混乱,也不那么令人欣慰。我的最后一次心理治疗经历是一种解脱:经过这么多年的秘密,能说出自己的想法、让别人听到,真是太好了。因为几乎所有的“工作”都集中在管理我的恢复,所以我可以避免很多事情。

在我三十年代的治疗是一种令人救济的东西。它已经变成了疲惫和谦卑,这是一种自我暴露的过程,让我希望我的旧防御。我开始该过程希望找到快速答案,而是我越来越多地提出了关于我是谁以及我想成为谁的疑问。威廉app不仅仅是什么,在治疗中让我了解我倾向于隐藏的方式,并让我介绍了我隐藏的事情。在那个感觉中,我知道它正在做它的工作,但要把窗帘拉回来是痛苦的,我常常希望我能再次关闭它。

但是在暴露和脆弱的同时,心理治疗帮助我找到了自己的声音。我不倾向于认为自己是一个封闭的人;毕竟,我是在公共威廉app空间里写私事的,而且我倾向于自由地表达自己的情感。但我也花了很多时间为自己道歉和怀疑自己。当冲突发生时,我迷失了自己的视角。而且,尽管我努力与厌食症作斗争,但我仍然常常被完美主义所麻痹,被试图打造一个如此整洁、精心保养的生活所麻痹。

既然生活本身很少是整洁的,我需要开始探索将混乱融入我的世界观意味着什么,拥抱一种比我现在所坚持的更自由、更大胆的存在方式。我不知道我要怎么做,也不知道最终的结果会是什么,但我知道我想要感觉不那么受限制,更有弹性。我想冒更多的风险。这是朝这个方向迈出的第一步。

这个春天晚了,事情发生在我的个人生活中,带来了很多东西。深厚的东西,痛苦的东西,我的东西很长而努力避免 - 通常取得巨大的成功。这是一个困难的经历,但我没有躲避,我能够做出一些选择,这适用于我是一种自由派的自我照顾。这是一个标志,无论在几个月过去了,他们有多骚扰,他们都为目的为由。他们帮助我更真实地生活,这并不总是意味着更明智地或更仁慈或更加平等地生活。我很难打开我生命的大门,冲突,奋斗或愤怒。但是我正在尝试,因为避免这些事情的后果现在比自己感到令人敞了意。

所以,那是34.如果我刚刚分享到你,那就没关系,那没关系。它也对我来说并不大。但本着允许混乱和紊乱成为我生命中的一部分的精神 - 与美丽和意义,我工作很难找到 - 我会让这篇文章成为我知道的话的纠结。

我几乎每年都说这一点,但它总是有效的说法,所以我今年也这样做:谢谢你的阅读,并感谢你让这个博客这么深刻地珍惜和价值。每个生日最好的部分都在寻找一种方法来沟通一年的一年的经验。向35年开始。

XO.

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类别:营养和健康

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    43评论
  1. 生日快乐(晚了),Gena!感谢你们的勇敢、诚实和辛酸,感谢你们每天都在激励着我。亲亲抱抱

  2. 感谢你坚持你的博客,感谢你的食谱和有见地的文章。William Hill网球没有人是完美的,我们的生活有时会变得一团糟——我们所能做的就是诚实地面对自己,做那些在当时觉得正确的事情。我可以诚实地说,随着你年龄的增长(我承认我比你大很多!),你就会对自己越感到自在,越知道生活中什么对你很重要,什么让你快乐。

  3. 我撕掉了读这篇文章。I just turned 31 and have found myself also reflecting on the past year…I got married and started a business, and while I should have every reason to be “happy,” I’ve been experiencing debilitating anxiety that I can’t seem to shake. I feel down, then beat myself up for feeling so. I’ve also reached back out to my therapist to begin therapy again, and while I imagine it will be a different journey compared to when I was 26, I think it’s the healthiest choice. Thank you for writing this and helping me feel less alone. Xo

  4. 迟来的生日快乐。我很感激你对我们的坦诚。你真的表现出了你的幼稚,这让你很谦卑。当我读这篇文章时,我可以明显地感觉到自己放松了。不是因为我想让你有这些感觉和挣扎,而是因为我也有这些感觉。当我发现自己越来越远离我的饮食失调时,我的生活也很艰难。焦虑和抑郁让我孤立自己,因为独处比和别人相处更容易处理。我也重新接受了心理治疗,发现它在某些方面有帮助,但在其他方面没有。我很高兴你做得更好了,期待着新的一年,更强大。

  5. 颊生日快乐!在此,我们要为今后更勇敢地揭开帷幕,进行自我探索而干杯。感谢你与我们分享你的旅程,感谢你改变你所需要的东西,这样你才能闪耀并展开翅膀!你真是鼓舞人心。XO.

  6. 你总是如此周到和鼓舞人心,Gena!我很高兴几年前我发现了你的写作,食谱和洞察力,我迫不及待地想继续追随你的旅程。William Hill网球感谢您所做的一切。生日快乐,祝贺今年。

  7. Gena!

    作为一名读者,你能以这样的方式谈论自己的生活,这真的让我感到惊讶,我觉得自己就像接受了威廉app一场迷你治疗。作为一个承受着巨大焦虑的人,为了避免任何形式的混乱,你的话对我来说绝对有意义。我读你的博客都不知道有多久了!当然是在我还在从饮食失调中恢复的时候。你把每一个字都编织成美丽的东西的能力是一种艺术,我很高兴你还在写博客。这么多年来我读过的被我遗忘的博客中,你的依然存在。威廉app我通常不评论你的文章,但读完这篇文章后,我觉得你应该意识到你对读者的真实影响——这种影响可能不总是口头上的,但肯定能感觉到。我还想说的是,你在素食主义者圈子里很受欢迎。在观看或阅读某些内容时,你很容易觉得自己在某些方面做得不够好,或者觉得必须以不同的方式“做”素食主义。由于缺乏更详细的描述,我只能说你的博客是完全相反的。 It’s welcoming, comforting, and full of inspiring content. For as long as you write, I will read. Happy 34th birthday, babe. Rock it! You’re a goddess!

  8. 亲爱的颊,

    34岁生日快乐!很抱歉我来晚了,我刚从中暑中恢复过来,还在补。这是一个多么美丽、感人的帖子,让我很高兴能赶上你。我一直钦佩你诚实流畅地表达人生经历的能力,以及你写得多么好。威廉app当我像你们这么大的时候,我也在接受治疗,那的确很糟糕,但却很有价值——我回想起那段时间在我的生活中学到的东西。我想让你知道在我30岁我是需要能够允许自己的直觉痛苦的哭泣,临到我几乎没有警告,以至于它还在我的生活,当我决定停止穿着mascara-it只是更容易清理好后哭泣。在去学校上课的路上,我还会利用这段时间,让自己想喊就喊。这些情绪的爆发对我来说是全新的,非常令人不安。你自己对这一年的描述会把他们带回到我60岁的时候,这证明了你愿意与我们真正分享的美丽慷慨,当你再次回顾这一年的时候。敬所有迄今为止塑造了你的变化,以及未来的变化。 Blessings to you now and always, for doing your utmost to embrace the mysterious wonder that is you. I feel very fortunate to call you my friend. xoxoxo

  9. 我喜欢读这个,Gena。我觉得这很有关系因为我觉得一切对你来说都是完美的,但当然这和我在脑海中为你创造的画面并不完全一样。不过最近我花了很多时间思考这个问题。34岁(33岁)对我来说非常艰难,我已经完成了博士学位,但不知道下一步该怎么做。我有生以来第一次感到抑郁。但事情终于有了起色,在我34岁的几个月后,我得到了梦寐以求的工作,当时我觉得自己走了非常错误的一步,需要做一些戏剧性的事情才能重新回到正轨。意识到那么多的抑郁与自我价值的损失我附加到我的职业生涯,看到戏剧性地转过身来一次我又回到正轨——也是,就其本身而言,要考虑,因为它对我说。威廉app

    我不仅喜欢这些反思的帖子,不仅仅是因为我能够穿过许多不同的阶段作为读者,而且因为它促使我​​自己的生活中的反思。例如,我并没有真正与在没有“盾牌”的情绪上的情感上的不适,而不会对被恢复的增强的脆弱性带来的增强脆弱性。但它的戒指是真的。

    我也没有完全赞赏我越来越多的博客,现在你已经打开了新名字,但是让它知道:我喜欢新的自由和美味的食谱。William Hill网球我只是每个月或两个人读一次博客,所以我并不总是发表评论,但放心我仍然制作食谱,我仍然读过你的话。William Hill网球所有人都很欣赏。生日快乐,Gena!

  10. 这完全说得通。这太疯狂了,39岁的我正经历着类似的经历,而你已经把这一切都用语言表达给我了。你真了不起。感谢你们的才华和天赋。我感觉今天是我的生日。我希望你能有更多的意识来打开35页。

  11. 两件事:

    1.作为你博客的读者,在不知道你的情况下,当我想到Gena Hamshaw时,我想:非常雄辩的作家,深刻直观和周到的人,鼓舞人类,真正,善良,明智,超越了她的岁月。那些人就是现在所想到的事情。

    2.我对你的这种看法对我们俩来说都是一个教训。答:这些特点是你内在的,它们是你所能做到的,不管你是否允许自己看到它们。第二,我不是唯一一个在挣扎的人。即使那些拥有我渴望的特质的人也会怀疑自己,坚持不现实的理想,为自己不够好而焦虑,对自己没有足够的信心。威廉app这使我想到,我和我所尊敬的人是一样的;我不是“低于”、“无法修复”或“不值得”。

  12. Gena,它不断令我令人难过的是我在你写的东西中看到了我自己的东西 - 我知道我对你的博客评论了几次关于它有多难。威廉app特别是你写的关于感到令人难以置信的感觉,因为当你被幸福的威廉app理由包围时,为你的不幸而感到压倒性。感谢您继续与我们分享您的写作,因为这对我来说意味着对我来说,听到我不孤单的话,当时我唯一只有独自一人。我每周崇拜您对营养,健康和素食主威廉app义的看法,我发现你的话语变得更加雄辩,并与每年过去一年变得更加雄辩。

  13. 生日快乐Gena和来自英国的问候。做你自己,你会发现力量征服任何东西 - 保持坚强!我总是对我的儿子说。一切都是出于某种原因...... .. ..和一切都变过了一轮。给自己时间。我一直在那里,走出了另一边,你也会。尼娜·X.

  14. 生日快乐,感谢您如此公开地分享,脆弱地和诚实地分享。这是我们读取的增长和发展的一种荣幸,您从未停止激励并向我保证。饮食障碍的“另一边”没有金色仙境,生活总是不可避免地是斗争和成长的节奏,无论痛苦,你的写作充满了XX是可管理的信仰吗?

  15. 生日快乐,颊。几年来,我一直在阅读你的博客,并一直被你的诚实、智慧和同情心所鼓舞。我现在40岁,在快40岁的时候经历了一段可怕的焦虑时期。它迫使我去面对一些我一直设法逃避的痛苦问题——包括开始接受我不能控制生活中的一切,…!谢谢你分享你自己的挣扎。提醒我们所有人都在挣扎,只需要对自己和他人更友善,这真的很有帮助。

  16. Gena,生日快乐甜蜜的朋友!你让我惊讶,这篇文章也不例外。你对“生活”工作的开放和意愿,并在这里分享它是一盏永恒的明灯,即使在你的斗争中,你也在发光。我和其他很多人都很感激你们。愿你度过最美好的生日,感受被爱的疯狂。这是另一年的成长和体验生活- xo

  17. 我最近也过了一个生日,这让我回想起这是多么奇怪的一年。我感觉我的人生有了180度大转弯。一年前,我还沉浸在假装康复的过程中,我确信我想要的只是一份事业、一份计划、我舒适的锻炼和饮食习惯。然后我遇到了我要嫁的男人,我的安全世界被打破了。我意识到我想要成为一个母亲,我想要改变我的职业,我想要身心健康,为了做所有这些事情。我跟男朋友开玩笑说,他以最好的方式让我的生活变得更加困难和复杂。我也觉得自己是在透过一层玻璃看幸福,但希望我很快就能打破这层玻璃。为新的一年干杯!

  18. 强大的单词,gena。在开放中将这一点勇敢地勇敢,并分享您的决定寻求外部帮助。我可以完全通过玻璃窗格看着幸福的视觉。为什么接受自己的快乐,甚至令人羡慕的生活是如此困难?(至少对我来说),来自朋友或亲人的积极性/加强(甚至陌生人)无法真正改变我在给定时间对自己的感受 - 它必须来自内部。威廉app35日快乐,我希望今年为你带来伟大的东西!XO.

  19. Gena,
    我总是期待你的年度回覆有期待:)。你是这样一个雄辩的作家,做了一个绘画的帆布的绘画,以及生活事件的细节和复杂的挂毯。你的写作总是如此迷恋和谦卑,令人谦虚,因此感谢您继续在这个博客空间中写作和出现;即使发生粗糙,水域也会变得朦胧。我自己在治疗中,让自己再次回去并寻求帮助,这需要很多自我反思。出于真正生病以外的原因而不是(“我不够生病了”)。在过去的一年里,我一直经历了许多自己的脱落和反思问题,这是另一种我可以联系的方式,但我喜欢如何通过不同的镜头向逆转逆转,并找到银色衬里。And I also really am grateful that you’re gotten over the hump of the 20s and can speak to that, because the mid 20s and on are oh- so- difficult and it helps to know others have gotten over the high bar and come out the other side stronger and more textured. Happy happy birthday again, and thank you for continuing to show up and write and remind us that we’re all in this together. I hope you had a fabulous day celebrating !!

  20. Gena,
    感谢您分享这一点。我与你所说的那么多。当有人被类似的需要绑架 - 一切都是鞠躬,我知道分享你尚未弄清楚的东西是多么努力。在我的成年人的生活中,我注意到我迫切需要多少抓住其他一切,以完全扔掉窗外的点。I haven’t figured my shit out yet, but some things that help me (esp. for bad anxiety): exercise (make time as much as possible. the more intense, the more relieving), trying to stay in the moment as much as possible (anxiety is future fear or getting tangled in your thoughts, even remind yourself “I am washing the dishes, it is Tuesday…”), and a big thing I’m still working on is just “allowing” things (could be anything: allowing the clutter – literal or figurative, allowing the pain, allowing the feeling). It reminds me of in yoga when you realize you’re in a pose and clenching literally every muscle. Once you let go of holding on, you actually get deeper and the pose feels better that way. From a fellow anxiety-sufferer, you’re not alone. It’s horrible & hard to explain, but we do our best. I think it makes us stronger.

    xo,
    J

  21. 我想我在这里大部分评论了,当你写了这么重要的事情时,我只需要一分钟才能再次看到它。今天没有什么不同:

    “我很难打开我生命的大门冲突,奋斗或愤怒。但我正在努力,因为避免这些事情的后果现在比现在自己对我感到羞化。“

    男人,这。

    与此相关,在进行正式的冥想练习(部分管理焦虑的感觉我觉得某些应该接受一个治疗师,但哦),我有一个艰难的时间几个月钉语言引导调查时,基本问题的回答,“你为什么在这里沉思?”获得存在感,有意识。当然,当然,所有这些,但这还不够。然后我终于到了:这是为了腾出空间。为了这一切。我永远不会冷静下来,除非我创造空间让不冷静的情绪得到一些空气。追求情感健康不可能是管理我的情感成为一个更好的公民,爱人,朋友等等。威廉app放松的一部分就是为不放松腾出空间。这是一个过程。至少可以说。 Identity is so messed up.

    不管怎么说,你和以前一样,对混乱的事情有很强的表达能力。威廉app迟来的生日快乐。所有的运气。

  22. 非常感谢你的这篇文章,Gena。这是非常鼓舞人心的,你正在努力克服困难,并公开承认这远非无痛(当然,这是可怕的,当你与挥之不去的完美主义斗争时,可以接受)。敞开心扉是很有帮助的——它提醒我,我不是唯一一个正在与自己搏斗的人!15、祝你在新的一年里,一切都好,成长好,愈合好。谢谢你!

    • 你肯定不是唯一的人alyssa。我一直与自己搏斗,我认为我们都做了,虽然它可以衰减和流动(我希望随着时间的推移,它希望它变得有点不那么强加和恐慌)。做得好,照顾好自己。

  23. 嗨Gena,
    我想让你知道,有来自Newfoundland Labrador加拿大的广告,Canada关于在您的侧栏中狩猎黑熊。威廉app我假设你不支持狩猎,因为你是素食主义者。广告说“以650磅为单位,无论是你还是他散布在地板上。超过10,000个黑熊。狩猎,它的意思是。“

    • 嗨Dana,

      这是可怕的。我没有看到广告,但是每一页都不一样。我会给我的网络发邮件要求立即删除,我会给他们一些措辞强烈的反馈(他们确实很尊重我的博客的素食原则,但有时也会出错)。威廉app谢谢你的提醒!

      G。

  24. 谢谢你向我们开放你的心灵和灵魂。有一件事要觉得我们通过食谱,你的声音,你的语音,善良和温和的营养建议......但它完全是以如此的原始和诚William Hill网球实的方式进入你的生活和心灵。5月34日可以带你喘息和平衡。

  25. 多么可爱和周到的帖子。我已经读了近9年的博客,我知道你的意思 - 我已经过了并流了它,但我还没有被认为停止。我很喜欢它。我现在记得你和我几乎是Bday Twinsies(我的Bday是第9个!),但我差不多十年比你大。当我29岁时,我有类似的回报治疗经验(我的意思是,我知道每个人的经历都是独一无二的),但它打开了所有这些窗帘,我发现了许多方法来避免看起来很多方法。您对这些现象的描述是如此清晰。愿你继续拥有勇气和增长,愿你提高幸福和和平。生日快乐。

    • amey,谢谢你的评论。当我们在一年中的这个时候沟通时,我总是很开心!

      有趣的是,你在30岁或即将30岁的时候也有过类似的面对心理治疗的经历。令人惊讶的是,这个过程对我来说变得不那么温暖和模糊了……但它要求我做的是变得勇敢,而这正是我在生活中此时此刻所需要的。

      我很欣赏你的阅读,祝你生日快乐!<3

  26. 我爱你,祝你生日快乐可爱。我完全理解你在这里写的东西——这些年,甚至几十年,厌食症后的混乱和所有的表面可能是主要的。这都是学习。学会生活得更深。在食堂。你可以这样做——有一天你会醒来,对这种疯狂有完全不同的感觉——我保证。威廉app<3

  27. 一如既往地,它荣幸成为你的读者之一。非常感谢您的诚实和继续工作。当事情变得艰难时,你愿意出现,这是让你在社区中这样一个强大的人。生日快乐!

    • 花边,谢谢你的这一点。我从你的话语和你的真实性中采取了多大的灵感和力量,因此这些感受肯定会流动两种方式。XO.

  28. 写得很好,尤其是对于一些难以分享的东西。我已经看了你的博客好几年了,我不得不说我在去年看到了一个很大的变化。你的帖子比以往任何时候都更有说服力,散发着一种自信和温柔,读起来真的很可爱。我希望你能从你的作品和内容中感受到我所看到的。我期待每一篇博客文章。

    • 唐娜,

      听到这句话对我意义重大!对我来说,在我自己的写作或声音中察觉到变化是很困难的,但如果有些东西是可以察觉到的,那么我很高兴:这意味着我一直感受到的变化正在找到他们的方式进入我的语言。

      非常感谢您的阅读。

      Gena.

  29. 颊,生日快乐!真不敢相信你和史蒂文在一起已经一年多了!
    这听起来像是充满起伏的一年。我希望心理治疗能对你有所帮助,我希望你能比以前更坚强,当然,感谢你保持博客并与我们分享

  30. 多么漂亮的帖子。成长是如此痛苦。你很容易就能把它吞下去,无视那些垃圾,或者忽略它到底有多深。你是个勇敢的女人,能直面一切!祝福你生日快乐。愿它充满成长、喜悦和有趣的惊喜!

    • 谢谢,希瑟。“在垃圾上釉”是一个很好的短语,你的评论是如此现场,感觉更容易躲避和隐藏。但是也有很大的风险。

      我一直很欣赏你的阅读。

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