多亏了Nasoya 's Plantspired TofuBaked,这些照烧豆腐面碗只用了15分钟就做好了。它们高蛋白,营养丰富,美味可口。你可能想要加倍的味噌辣椒酱:它是上瘾的!

一幅放大的头顶照片,上面是一团缠在一起的泰式面条、豆腐、蔬菜和香草。

去年真的教会了我如何明智和有效地使用我最喜欢的商店购买的产品。像许多人一样,我在隔离期间患上了严重的烹饪疲劳症。依靠一些杂货店的主食(好吧,不止一些)帮助我避免了不知所措的感觉。它给了我安慰和理智。

我终于又开始享受烹饪了。但我无意放弃让我的冰箱和冰箱里装满智能的、多功能的、方便的素食产品的习惯。

Nasoya的Placesspated Tofubake是其中之一。这是我今天分享的Teriyaki Tofu Noods的基础。它们是一个完全营养和满足的素食午餐,而且 - 感谢Tofubaked - 它们在植物蛋白中毫不费力地高。

白色大理石表面上放着一个标有Nasoya Plantspired产品标签的容器。

什么是植物般的tofubaked?

“植物香豆腐”是一种即食、调味和烘焙的豆腐,来自我最喜欢的豆腐制造者,在纳罗亚.TofuBaked进来红烧的芝麻姜味道。我这里用的是照烧。它既可以热饮,也可以冷饮(为了做红烧豆腐面碗,我把它冷藏起来),而且它的用途非常广泛。

我堆积了很多午餐碗就像这个。我也经常把它加到炒菜、沙拉和卷里。

两块腌制的烤豆腐放在大理石表面上。

豆腐健康福利

豆腐是我烹饪中最重要的原料。我喜欢它在食谱中的作用:它足够坚固William Hill网球在烧烤,非常适合自制的味道素食瑞典奶酪,丝状的可以变成奶油状威廉希尔NBA赛事布丁

我也喜欢豆腐,因为它营养丰富。当然,豆腐是素食蛋白的来源。它还富含抗炎植物营养素,是健康脂肪酸的来源(有助于饱腹感,以及其他东西),也是很好的植物源

方形的豆腐放在白色大理石表面上。

在豆腐面碗中,经过腌制和烘焙的豆腐与泰式面条、脆脆的生蔬菜和辛辣、美味的味噌辣椒酱结合在一起。总之,这是一顿丰富多彩、令人满意、营养丰富的大餐。

一碗豆腐、面条和蔬菜,周围是装有配料的小玻璃碗。这些碗放在白色大理石上。

组装Teriyaki Tofu面碗

这些碗很容易放在一起!

第一步:烧水

我觉得最容易煮沸Teriyaki Tofu Noodle碗的水。这样,它恰到好处地伸出滚动,适用于食谱的所有其他部件几乎准备好了。

第二步:制作酱汁

这个酱汁是用鲜味碗里的酱汁做的电源板,只不过我这里用的是腰果黄油,而不是杏仁黄油。我喜欢这种中性的,温和的腰果黄油的味道;它能让辣椒酱的辣味和芝麻油的味道散发出来。

我更喜欢使用原料腰果黄油,但烤的腰果也很好。如果你没有腰果黄油,你可以替代杏仁黄油没有任何问题!

第3步:立方体豆腐

由于Plationalpired Tofubaked已经腌制并充分煮熟,因此您只需要立方体,以便为Teriyaki Tofu面碗准备它。

第四步:准备蔬菜

对于使用食物处理器来说,这是最快,最简单的光栅和粉碎。但是,您也可以使用曼陀林或朱迪氏削皮器来加快过程。

第5步:煮你的​​面条

一旦你混合了酱汁,准备好蔬菜,水就应该烧开了。这时,你可以简单地把面条放入水中,让它们变软。泰式炒面通常只需要几分钟就可以完全煮熟。

第6步:组装

上菜时,只需将煮好的面条、蔬菜、豆腐块和酱汁分别放在碗里。如果你喜欢的话,可以用芝麻做装饰。

三个耐热玻璃碗里的蔬菜丝被摆放在白色大理石表面上。

Teriyaki豆腐面条碗餐准备

如果您提前准备少数组件,则此配方更快。不是豆腐,刚刚准备好了。威廉app但酱汁将在冰箱里的密封容器中保持长达六天的时间,因此预先准备好了。

我还发现在周末清洗和切蔬菜真的很有帮助,这是我自己准备的一部分。这通常包括把西兰花切成小花,把卷心菜切碎,磨碎,切碎,或者朱利安胡萝卜,羽衣甘蓝洗切,羽衣甘蓝洗切丝等。

这是很多工作,但我总是很感激在工作日做饭的时候做了它。

卷心菜切碎,胡萝卜磨碎,黄瓜切丝或剁碎,提前做红烧豆腐面碗很容易。切好的蔬菜可以用一小块湿纸巾放在密封的容器中保鲜;在你组装好碗之前,它们最多能撑两天。

明亮的teriyaki豆腐面条碗在白色大理石上休息,附近有一小碗酱。

存放红烧豆腐面碗

一旦混合和组装好,碗将保存在一个密封的容器在冰箱里长达两天。

更多快捷简单的豆腐食谱William Hill网球

没有什么比豆腐更能有效地补充植物性午餐中的蛋白质了。以下是我最喜欢的一些以豆腐为主要食材的简单快捷的午餐方法:

一幅放大的头顶照片,上面是一团缠在一起的泰式面条、豆腐、蔬菜和香草。
5.从1投票开始

照烧豆腐面碗

作者-威廉app
准备时间: 5.分钟
烹饪时间: 15.分钟
总时间: 20.分钟
收益率: 4.

成分

对于Miso Chili酱汁

  • 2汤匙白味噌
  • 2汤匙腰果黄油
  • 2汤匙温水
  • 2汤匙米醋
  • 1汤匙日本酱油
  • 1汤匙枫糖浆
  • 2 - 4茶匙辣酱或gochujang(品尝)
  • 1/4茶匙蒜粉

做面条

  • 3.胡萝卜,去皮切丝
  • 1 1/2粉碎紫色的卷心菜
  • 1黄瓜,切成丝
  • 14.盎司纳罗亚Plantspired干烧伊TofuBaked(2个容器)
  • 8.盎司泰式面条(任何品种,或替代乌冬面或荞麦面,并根据包装说明烹饪)
  • 2汤匙脱壳芝麻
  • 切碎的新鲜香菜或葱,可选

指令

  • 把一大锅水烧开。
  • 将敷料搅拌在一起,直到光滑。将Tofubabled切成立方体。
  • 按照包装说明煮面条并沥干。
  • 为了组装碗,将熟面条,蔬菜分开,并将Teriyaki TendleDired Teriyaki Tofubabled。顶部有味噌辣椒酱,芝麻和香菜或葱,如果使用。享受!
一张豆腐照烧碗的角度照片,上面撒着芝麻和新鲜香草。

我期待着一整个夏天的快速,美味,丰盛的素食午餐,就像这个。享受!

xo

本文由纳罗亚我最喜欢的豆腐品牌。所有的意见都是我自己的。感谢您的支持!

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    3评论
  1. 5星
    百胜。这是我今天做的午餐。味道清淡,但很有馅儿,酱汁太好吃了,我真想直接用勺子吃。

  2. 嗨Gena,自从评论后已经有一段时间了,但我仍然喜欢像以往一样阅读你的博客和食谱。William Hill网球我很高兴最近你对食物和接收方面的发展感到更兴奋。威廉app我理解它如何进入波浪。绝对将尝试这款Tofubaked - 听起来很完美,因为我现在的懒惰风格准备。